Ender Saraç’tan Sağlıklı Zayıflama Konusunda 7 Altın Öneri

1 Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.

2 Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.

3 Günde toplam 7777 adım atın.

4 Akşam 7′den sonra geç ve ağır yemeyin.

5 Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak

tartılın.

6
7 besini artırın:

*
Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
*
Yeşil salata
*
Doğal müsli ve yulaf ezmesi
*
Yağsız süt ürünleri
*
Uygun pişmiş derisiz beyaz et
*
Bakliyatlar
*
Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın
*
Beyaz un ve şeker
*
Kızartma
*
Ağır yağlı şarküteri ürünleri
*
Kaymak ve deriler (balık, tavuk)
*
Yağlı katkılar ve soslar
*
Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
*
Fazla oranda tuz

7
Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz

*
Tere tohumu
*
Funda yaprağı
*
Coenzyme Q10
*
L-Carnitine
*
Yeşil Çay
*
Krom GTF
*
Zencefil